免责声明：以下文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。肘部滑囊的锻炼旨在拉伸和加强手臂肌肉。一旦你在休息时不再感到疼痛，你就可以开始进行这些练习。如果练习导致肩部或肘部疼痛，请不要强行拉伸和训练。伸展运动解决肘部柔韧性问题将使组织更加柔韧，以促进恢复并防止问题进一步严重。
网球肘也叫肱骨外上髁炎，实际上只有5%的患者打网球，绝大多数患者都是由于过度使用手臂引起的，肘关节反复屈伸，导致肌腱发炎，退化和撕裂，开始的时候疼痛比较轻微，几周或者几个月后越来越重:胳膊肘外侧灼热或者疼痛，可能会传到前臂和手腕，晚上可能更严重。
· 尺侧副韧带 ·解剖尺侧副韧带 （UCL） 位于内侧，起源于内上髁的下表面，屈肌总腱起点的下方。由三个部分组成。前束是最强的组成部分，也是对外翻力的主要约束。在MR上，这是最重要的结构。后束以扇形附着在鹰嘴上。它形成了肘管的底部。横束从鹰嘴延伸到鹰嘴。
胳膊肘疼痛，网球肘是最主要的原因之一，主要是前臂伸肌起点处肌腱的问题，肌腱是连接肌肉和骨头的坚韧纤维组织，手指，肩部，肘部，腕部，膝盖，脚后跟等部位都有肌腱，也都可能发生肌腱炎或者肌腱病，两者有时候可能会混淆，例如网球肘称作肱骨外上髁炎，但它的本质不是肌腱炎，而是肌腱病，两者的治疗方法也不相同。
半年前他就开始出现肘关节的疼痛了，这种情况在运动人群当中非常的常见，尤其是在羽毛球、网球的运动当中，因为要反复地挥拍，需要反复的动用前臂肌群，所以对于肘关节的刺激是比较大的，他疼痛的位置，偏肘关节的桡侧，这个位置是伸肌肌群的止点，发生在这个位置的疼痛，我们称之为肱骨外上髁炎，熟悉的朋友可能会知道，这个问题有一个别称叫做网球肘。
乒乓球和网球，从场地到装备，都是两项完全不同的运动类型。但是，这两项看似完全背道而驰的运动却因为病症而联系在一起。打乒乓球却得了网球肘？网球肘是一种什么样的疾病？为何以网球命名的病症却波及到了乒乓球运动员们的身上？在组成肩关节的众多骨骼里，有一块十分强壮的骨骼，称为肱骨。
