国家体育总局推荐的健身气功中,易筋经、八段锦、五禽戏最为流行。其中国家体育总局推荐的易筋经版本有十二势,包含韦陀献杵3式,摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势和掉尾式。易筋经版本也很多,有些还将洗髓经合在一起。
易筋经,也称达摩易筋经或少林易筋经。为中国禅宗缔造者、达摩祖师,融合古印度瑜伽、五禽之戏、脏腑经络学说等,创编而成。其姊妹篇是洗髓功。合称《易筋洗髓经》,是中国传统武术的泰山北斗。易筋经12身图说,是少林武学的入门功夫。
一、 关于武术内功所谓武术内功, 是指武术界流传的内功法门, 其特点是将神、 炁集中于形体上,使身体素质、 尤其是运动能力得到强化, 从而练出软功、 硬功、 轻功、 虚功等特殊功夫。 武术内功的流派, 有少林派、 武当派、 峨嵋派、 昆仑派等。