健美一周训练计划

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• 一周的健身计划已经给你整理好了，建议收藏备用

  七雨麻麻

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• 一周四练健身训练计划

  友友们，一周四练的计划来了!第一天 胸肌和肱三头肌训练。做五组，每组6到12次。动作要领:挺胸沉肩，小臂尽量垂直地面，肘部低于肩膀，臀部不要离开凳子，手腕保持中立。

  火烈鸟爱健身

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• 增肌训练计划一周示例

  为了更好地帮助追求肌肉增长的健身爱好者设计一个具体的周训练计划，以下是一个详细的增肌训练计划示例，包括每天的训练动作、组数和建议的重量范围。

  健身科普小课堂

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• 一周的健身顺序部位如何安排？

  一周健身的部位顺序，根据各自需要有多种组合菜单，可以按天来排，有二分化:上身、下身及休息日，三天一循环;

  愚公运动

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视频

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  03:55

  男女通用、一周三练增肌塑形计划 ✅ #抖音健身房 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学

  大志真的很努力
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  01:27

  一周训练不会安排 建议看完 顺序很重要 ✅ #抖音健身房 #健身干货 #健身教学#健身

  大志真的很努力
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  03:59

  新手哑铃健身，一周训练计划，手臂训练篇。#居家锻炼 #好身材练起来 #手臂训练 #健身

  健身李教
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  03:57

  新手刚开始健身不知道怎么练，这套哑铃一周四分化训练，建议收藏练起来。#居家锻炼 #健身#健身干货 #新手健身

  健身李教

问答

• 想锻炼全身，一周的健身训练计划该怎么布置？

  头条问答

• 一周三天健身，应该怎么安排训练计划？

  z小雨z豆豆

• 全身分六部分，一周四练的健身计划是否科学、合理？

  新手刚开始健身一个月，请了私教，基础很差，175cm，65kg，引体向上一个都无法完成。教练安排的训练计划是把全身分为腹、背、肩、腿、胸、臂六部分。每周训练四次，一次练一个部位，一周只能练到四个部位，剩下的两个部位顺延到下周训练。

  头条问答