一想到“核心”这个词，好像就会和“硬”和“紧”联系在一起。但是，强壮核心力量的秘密，恰恰是要把你的练习放温柔。太紧太硬的练习，会导致虚弱，不是力量。想象一下，肌肉保持在收缩状态，太短，没有韧性，这样的肌肉是没有力量的。
它不仅能塑造完美体形，预防慢性病，消除日常的紧张和疲劳，更能训练人的专注力，使人心境平和。练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则，了解你身体的局限，才能让你的瑜伽练习更加安全有效。
练瑜伽运动的时候感觉汗流浃背，特别是四肢酸痛的时候，这样可以达到健身减肥的效果，其实人体是70?所以，减肥不等于减肥，四肢酸痛是由于过度的体育锻炼造成的，使身体虚弱，不利于健康减肥，人体要想实现健康有效的减肥，首先要改善人体内部的系统环境，如焦虑压力、火便秘、血瘀、吃喝贪欲等，;
本人80后，健身2、3年，徒手器械都有。但近来发现个问题，一般2-3个月的计划走下来，练的时候状态蛮好，但停下来就特容易生病、精神不佳。不知道是单纯因为训练过猛（相对而言）疲劳累积，还是什么原因。有没有必要加入站桩打坐之类的日常训练？
