人马君最近听说有个巴西的摄影师Marcos Alberti，他拍摄了一组“Wine project”的照片。Marcos以身边的朋友当例子，用相机记录下了当他们喝下一杯、两杯、三杯红酒后，脸上分别展现出的神奇效果。
酒这东西小酌怡情，多喝误事。不用我说你也知道醉酒的后果：众人面前耍酒疯出丑那是轻的，严重的醉驾危害公共安全，甚至酒后乱性都不鲜见。而健身人群可能会更关心和身体相关的问题，比如酒会让我长胖吗？会让我掉肌肉吗？会影响我训练后恢复吗？这就引出了我们今天的主角——酒精。
摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响；尊享富：“比如一个训练者，一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，那么就获得了2的肌肉净增长。
炎炎夏日马上就要到了，为了甩掉冬日里身上积累下来的一层一层的游泳圈，很多人都会选择去运动场所大汗淋漓一场。作为爱酒之人，不管是在爬山时登顶的那一刻，亦或是在打球时精力耗完的那一瞬，如果能来上一杯冰镇的啤酒，那简直是大快人心！
中国传统文化中酒占据重要地位，饮酒是亲朋好友聚会增加氛围的催化剂，跑友们去外地比赛，在异乡碰到多年未见的同学朋友，难免推杯换盏，可是第二天还要比赛，压力山大！饮酒对跑步以及身体健康有怎样的影响？跑马前多长时间就不要饮酒了？
“跟着《后浪》学养生”是最近很火的一句话。最近热播的中医题材电视剧《后浪》中关于“酒喝对了就是药”引发了热烈的讨论。剧中提到：“喝酒的最佳时间是下午五点到七点，酒也是药。喝酒找对方法才能对身体有益，在酉时喝酒既不伤身还滋补。”如何正确看待饮酒呢？
2016猴年春节即将来临，到时无法避免的饭局也就离不开喝酒。今天跑步吧就给各位健身爱好者说说酒精的真相。酒精和体内脂肪喝酒固然能给人带来快感，可随之而来的是超高的热量。1克酒精的热量是7大卡，仅次于脂肪（1克脂肪热量为9大卡，1克碳水化合物热量为4大卡，1克蛋白质热量为4大卡）。
爱好运动的人在节假日，尤其是春节期间会面临着一个问题：喝酒之后，我还能照常锻炼吗？经常跑步的人可能会有这样的感受：如果前晚多喝了几杯酒，第二天早晨跑步会感觉比其他时候更累。如果睡眠时带着记录心率、心率变异率等健康指标的手表，也会发现酒后睡眠时的各种生理指标要比不喝酒时更差。
Raben， et al. Meals with similar energy densities but rich in protein， fat， carbohydrate or alcohol have different effects on energy expenditure and substrate metabolism but not on appetite and energy intake. American Journal of Clinical Nutrition. January 2003;
