我们先从先从解剖学来认识一下双腿背部伸展式这个体式。双腿背部伸展式(Paschimottanasana (Seated Forward Bend))，这个体式的名字由三个词组成：西方-“Paschima”，强烈的拉伸-“uttana”，体式-“asana”。
不管是习武的人，还是练体操的人都知道，拉韧带是必修课，只有韧带好，才能做出高难度动作，但是拉韧带是一件十分痛苦的事情，特别是初学者，看到他们拉韧带如此痛苦，我们都为他们捏了一把汗，既然拉韧带如此痛苦，我们又何必要拉呢?
一位43岁杨小姐20多年来右脚走路不顺、无法蹲下，加上某些姿势还会在大腿髋部发出声音，热爱的舞蹈运动也无法进行，来到骨科门诊。经诊断发现是胫髂束韧带造成的髋部韧带增生，进而卡住她的右腿髋关节，造成无力、走路不顺并发出声响的状况。
坚持每天练习基本功很重要，一日练一日功，一日不练百日空。基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次！腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会松开，不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持！
韧带拉伤是韧带连接关节相邻的两根骨头之间或软骨之间的组织或膜受损，韧带是由弹力纤维和胶原纤维组成的，也可以使内脏器官之间的两层膜组成。这通常我们所说的韧带指的是前者。其中关节损伤、运动创伤以及韧带损伤有关联，具体情况可以向医生详细询问。
柔韧性训练中的误区：柔韧性是指人体各关节活动幅度的大小。柔韧性决定了技术动作的舒展、优美与协调的优劣，并且还与运动性损伤相关。因此，柔韧性训练一直受到各运动专项不同程度的重视。然而在训练方法上，仍存在一些问题，比如：长期以来，在运动训练界广泛流传着“拉韧带”这一惯用术语。
巴黎今日官方宣布，内马尔右脚踝情况不稳定，将进行韧带修复手术，预计缺席3到4个月、赛季报销。“这种情况通常说明他的脚踝存在不稳定因素，远超恢复的速度。通过手术可以收紧、加固踝关节外侧一条或者多条韧带，图片中的手术就是一个案例。”
