来源:美食探索家 在减肥阶段,鼓励多摄入蔬菜,因为蔬菜富含纤维且热量低,对健康有益,即使多吃也不用担心热量过高。同时,还有一些被称为“淀粉蔬菜”的根茎类蔬菜,这些蔬菜富含碳水化合物,可以替代主食。在减脂过程中,我们可以用这些蔬菜来替换主食,帮助控制体重。
来源:人民日报 一到春天,不少人便谋划着开始减肥。在“管住嘴”方面,“不吃主食”似乎成了秘诀。然而,这样做的隐形代价可能是加速体重反弹,甚至损害健康。减肥期,到底怎么吃才能兼顾营养与效果?主食种类、摄入量、饮食搭配都有讲究。在老百姓的餐桌上,米饭、面条等一直是主角。