牛津英文辞典将“艾扬格”（Iyengar）一词解释为：哈他瑜伽的一种，集中关注身体的协调运行，练习的过程中会利用绳索、带子、木砖和其他器具来辅助我们摆出正确的姿势。字典对艾扬格的解释会让许多印度人哑然失笑，因为艾扬格乃是一个团体的名称，该名称来源于传奇瑜伽名师B.K.S.
A、瑜伽拜日式式基本版本：1、山式。2、站立伸展。3、站立前屈。4、四肢式。5、上犬。6、下犬。7、站立前屈。8、站立伸展。9、山式。（这是一轮，在传统的瑜伽里，这组体式要做108遍。）B、拜日式变体一：1、做1——6。2、向前跳至手仗式。3、船式（脚要高于头）。
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要说瑜伽到底能不能减肥和塑形，能或不能这两种截然不同的声音都有大批的认同者，并且每一派都有大量的实例来证明自己的观点是对的，争论不休，谁也说服不了谁。但是要说长期规律练习艾扬格的人，不管身材如何，都一定有一双又直又长的腿，肯定没有人提反对意见。
瑜伽脸颊敬畏式，梵文ganda bherundasana，ganda，指脸颊或面部；bherunda，意思是可怕的，令人敬畏的；asana，意思是“姿势”。脸颊敬畏式是一个高级后弯体式，可以拉伸身体的前部，只有在掌握了基本的和中级的后弯后才能尝试。
这和“坐”脱不了关系。坐，占据了生活中许多的时间。在长期伏案工作者、长途车司机，腰椎间盘突出的发生率，可高达10%-30%。坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，此时腰椎间盘所承受的压力增大十倍!腰肌和腰部韧带长期紧张，便会诱发慢性劳损，对腰部的稳定性和保护性
1 说起瑜伽，你能想到什么？ 一般人会想到健康、纤体、运动、拉伸…… 但实际上，这是一种误解，瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。 因为，这个世界有一种病，就叫瑜伽病。 什么是瑜伽病？瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。
