你有没有运动完后手臂或腿部有酸痛的感觉？尤其是你平时不怎么运动，然后周末疯狂运动之后。其实，肌肉酸痛很正常，但难受也是真难受啊~小迈君给大家分享快速有效缓解肌肉疲劳的6个方法，让你迅速摆脱浑身酸痛疲惫状态，积极投入接下来的运动和日常生活！
现在的人越来越喜欢去运动了，但是很多人经常会出现运动之后肌肉酸痛的问题，面对这种问题我们应该如何来解决呢？如何缓解运动后的肌肉酸痛1.放松按摩运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的方式来缓解酸痛。
如何缓解已有的DOMS?虽然既然无法抗拒，那就去享受它是我对待延迟性肌肉酸痛(DOMS)的态度，但是做好以下几点，还是能帮助保证DOMS不会剧烈到影响日常活动。1.保证规律的睡眠。这一点不仅对于缓解DOMS，对于健身及生活的各方面都非常重要，即使这样仍旧有很多人无法满足要求。
导语：在激烈的有氧运动或重量训练之后，你可能会感到极度疲劳，肌肉酸痛，甚至有点恶心。这种情况被称为延迟性肌肉酸痛。下面的分享来自国外健身达人的经验总结，适合每一个去健身房锻炼的你！(来源：伊秀女性网)在激烈的有氧运动或重量训练之后，你可能会感到极度疲劳，肌肉酸痛，甚至有点恶心。
几乎每个健身的人都有肌肉酸痛的经历，肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
大部分人运动后都会出现肌肉酸痛的现象，尤其是长时间缺乏锻炼的人，这种酸痛感更加明显。比如国产品牌品胜，这款筋膜枪共有6档振动模式，1档位900转/min肌肉唤醒，2档位1200转/min筋膜放松，3档位1500转/min康复训练，4档位1800转/min 分解乳酸，5档位2200
1大家有没有这种感觉，每次洗完澡照镜子，吹弹可破的皮肤，红润健康的面色，就觉得自己好像变好看了。这是真的吗？难道是因为脑子进水了？其实，洗澡确实会让自己“变好看”。2因为洗热水澡时热水能使毛孔扩张，皮肤会因为吸收了足够的水分变得水润、有弹性。
图/东方IC受访专家/广州中医药大学第一附属医院康复中心主任 庄礼兴文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞在广东，由于天气炎热，洗澡是每天必做的“功课”，如果仅仅将洗澡作为清洁、降温，那就太浪费了。善用这十几分钟的时间，每日的洗澡可以变为保健理疗。不信？
导语:从中医的角度上来讲“人有九质”，一个人的体质好还是坏，这决定一个人的身体健康状态。但是有俗话说:“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，许多人听了这句话以后不知道到底该怎么去洗澡了，那么这句话到底有没有科学依据呢?
