春天是最适合减肥的，穿得轻薄，天气又不热，运动下出点汗，体重自然就下来了。最近几年椭圆机开始流行起来了，之前一般只有在健身房里才能看到椭圆机，现在家用的椭圆机开始普及，越来越多的人家不再选择跑步机，而是购买椭圆机，最大的原因就是椭圆机不会对膝盖造成损伤，因为椭圆机踩踏时是沿椭圆轨迹运动的，膝关节不存在着力点，所以自然就不会对膝盖造成损伤了，而且椭圆机可以调动更多肌肉群，通过上面这种示意图可见一斑。
很多人为了在家训练购买了椭圆机，但是用不了几次会觉得越练越不舒服、坚持不下去、看不到效果等原因而放弃，让椭圆机成了家里的闲置物品。扔了舍不得留着又占地。今天小编就为大家把椭圆机的使用方法安排上，让大家看完这篇把椭圆机训练方法整得明明白白，让你从此爱上用椭圆机运动。
不喜欢去健身房撸铁，就喜欢在家健身?跑步机:跑步机是最早进入普家庭的运动器械，训练过程中主要锻炼核心和下半身的肌肉，跑步时，腿筋、四头肌、髋屈肌、臀肌、小腿肌肉以及核心区域都能得到很好的锻炼，尤其是腿和臀部是最能感受到效果的地方。
毕业后胖了几斤但是仍然不是很胖，想通过运动慢慢减肥。运动前看了很对理论很多别人的经验。可是运动了快2个月，小腿真的粗了很多！主要是每周四次的跑步机或椭圆机。不要和我说热身啦拉伸啦，我都有做！拉伸做20到30分钟！不要和我说乳酸堆积充血什么的，可以充血两个月吗？
