体重不减，还得从饮食和运动两个方面找原因。一是饮食上，虽然你晚餐不吃，但如果不控制早餐和午餐的量，你一天的总量还是没有减少，体重自然不会减轻。建议减肥期间， 馒头、米饭等主食，还有零食一定要少吃！！！“过午不食”，目前有一些争议。
秋季是减肥的最好时节。很多人即使每天花几个小时运动却没有取得明显效果，甚至还可能增重。这是怎么回事？为什么坚持锻炼却没瘦不妨回想下自己的运动过程，是否存在以下几个导致减肥效果“事倍功半”的习惯。1.运动后的补偿心理运动后往往会吃得更多，总觉得“我都运动了，不能亏待自己”。
来源：【春城晚报-开屏新闻】“我明明每周都坚持锻炼，怎么两个月了，一丁点肉都没掉下来？”张玲（化名）颇为不解。事实上，很多去健身房锻炼的人都有张玲这样的经历和疑惑，有的甚至锻炼了三四个月也不见瘦。坚持锻炼还有意义吗？
减肥这件事，要努力对方向，否则你相当于做无用功，怎么都无法瘦下来，瘦下来后也会反弹回去。我尝试过很多错误的减肥方法，发现减肥路上，总会遇到各种问题，最后学习了正确的减肥理念，成功暴瘦24斤后才知道，原来有不少错误的减肥方式跟不良恶习，导致了减肥期间体重不下降。
