短跨运动员主要依靠双腿进行跑步，跟腱是最容易受伤的部位，正如谢震业提到的，刘翔因为跟腱接连受伤，在两届奥运会预赛上败退下来，让人无限遗憾，除此之外，中国两大短跑飞人张培萌、梁劲生，均于2016年训练时跟腱受伤，用冰块敷了几个月才慢慢恢复，可见做好跟腱损伤防治工作的重要性。
冬天跑步最困难的是天气实在太冷，身体半天热不开，跑步头20分钟好难受！想在冬天跑得更好，热身就成了至关重要的一环。热身的作用毋庸置疑，关于如何做热身，相信跑友们也看了学了不少。说热身应该做慢跑者有之，说做动态牵拉者有之，说做静态牵拉者有之，说要热身不要牵拉者有之。
