2月17日，重庆市社会体育指导中心精心策划拍摄的“科学健身微课堂”推出了第十九期学习视频，由社体指导员带大家练习篮球基本功健身操。篮球操是将篮球融入到体操当中，即把篮球的动作连贯起来形成体操。篮球操是以篮球运动为载体，是篮球技巧的展现，它可以很好地帮助初学者熟悉篮球球性。
功能性训练是通过模仿日常生活中的一些简单动作来全方位训练肌肉和关节，通过这样的训练可以让日常活动更加容易，并减少受伤的几率。你活着是为了运动吗？对于这个问题一般答案都是否定的，当然除非你是专业的运动员。事实上，大多人运动只是为了改善生活质量。而这正是功能性训练的目的。
引言体能训练是一种开源的程序它所依仗的并不是固有的方法手段，而是能够贯穿始终的逻辑，它是一种指导实践的思维方式，我们管它叫“体能思路”。体能思路有两个方向，一个是原点，一个是过程。所谓原点我们认为是人体的本质属性，比如之前我们分享的五大运动素质以及动力链理论。
NBA体能教练Bettle针对众多球员制定体能计划，力量锻炼不光有上肢，还有下肢力量基础也非常重要。因为生物力学的原因，通常NBA篮球运动员身高比较高，腿部力量对爆发力、敏捷性和速度的提升都有帮助。所以篮球锻炼，也要注意下肢力量的培养。
炎炎夏日，在泺口街道新城社区金鑫城体育馆，每天人员爆满，打篮球、羽毛球，跑步，举哑铃…8月7日，新黄河记者在几处社区走访发现，这些社区里高标准打造起了公益“健身房”，居民出门不足百米，就能参与自己喜爱的体育运动，尽享运动带来的快乐。
最让人深刻的就是2012年的年初，当时湖人在15天内有10场比赛，再这样疲惫的状态下，科比还去参加了一个24小时的健身。你以为科比只是篮球运动员？NoNo No，科比一直在健身！而且是专业健身二十年！每一个传奇都不是偶然科比的一切是他用拼命换来的！
