因此如果一个人每天要在早上7点起床，倒推8个小时睡眠时间应该是晚上11点。'Now you know when you have to stop and get ready to go to bed whether you're done or not，' Grander said. 'The problem is we don't stop， and we don't disconnect. And that's to our detriment and it makes the next day more stressful.'
你睡觉有哪些小习惯？是喜欢用被子把自己裹成粽子；还是两腿间夹个枕头；亦是双手举过头顶呈“投降式”；又或者把脚露在被子外面…西班牙《国家报》的一则报道建议，睡觉时尽量把脚露在外面，这样做有助于改善失眠！睡觉把脚露在外面有3大好处！
社交媒体上出现一个新的现象：躺床上“摆烂”。这种生活方式的倡导者认为花大量时间躺床上无所事事有利于健康。虽然这样做有助于恢复活力，但专家警告：卧床时间太久会对身心健康有害。躺平也要讲科学，“摆烂”的正确方法学起来！
