打乒乓球是一种全身协调性的运动，重在对力度和角度的掌控，能够做到恰到好处才能打好乒乓球，而在和对手对练的过程中，也能增强你的反应能力和专注度，同时这也是一种有氧运动，需要在室内进行，不会受到外界环境的干扰，而且相对于其他运动，打乒乓球属于无接触运动，不像篮球和足球运动那样容易受伤，也能让人在运动的过程中更好地陶冶身心，得到一定的成就感和满足感，若遇到了更加强劲的对手，还会激起你的好胜心，在生活中也会充满斗志。
打乒乓球也是一种有氧运动，过程中能对全身的含脂部位起着消耗作用，但主要还是瘦四肢和腰部较为明显。研究表明，体育运动能改善脂质的代谢分解，特别是有氧运动，当运动强度达到本人最大吸氧量的60-70%，或最高心率的70-80%时，新陈代谢会明显提高，增进了对体内多余能量和脂肪的消耗量，从而达到健身降脂、瘦身的效果。
“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”明天（1月5日）将迎来小寒节气小寒节气一个“小”字似乎将隆冬的寒气化解了许多但其实一年中最寒冷的日子已经到来最冷的时节却处处蕴藏着生机冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药一碗此时节锻炼可有效提高身体对寒冷的适应能力增强身体免疫力{运动有看头}天气越来
本文综合自:1Nishikori， S.， Yasuda， J.， Murata， K. et al. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep 13， 10214 . 见原文链接。
北京时间8月4日晚，樊振东为中国代表团再添一枚乒乓球男单金牌，并成就自己的大满贯伟业。不过，庆祝时主管教练王皓差点没能举起樊振东的一幕，逗乐了一众网友。尽管他在队内的称呼早就从当初的“小胖”变为如今的“东哥”，但赛后，樊振东十多年前在网上写的“减肥日记”还是被网友扒出登上了热搜。
好处:在进行室内有氧运动时，人体吸入的氧气与需求基本持平，可以起到锻炼心肺功能、提高血管功能、减肥的作用，帮助改善高血压、高血糖、高血脂，可以降低心血管疾病的发病风险约36%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约27%的全因死亡率。
在上百种运动中，哪些运动对普通人群的健康最有益？最能降低死亡率？著名医学期刊《柳叶刀》上一项持续15年、涉及8万人的调查报告给出了答案——研究人员分析了不同种类运动和全因死亡率的关系，发现性价比最高的3种运动分别是：常见项目：羽毛球、乒乓球、网球等。
每个人都知道，运动有益健康，温度适宜，更是开展户外运动的好时机。此前，著名医学期刊《柳叶刀》发表过的一篇关于运动的研究文章表明，通过对8万人进行长达10年的追踪，研究人员发现，和不参加相应运动的研究对象相比，挥拍类运动者的全因死亡率降低47%，在常见的运动中排名第一。
答：芒种节气，要注意避免在烈日下运动，可以选择一些低强度有氧运动，如游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等，以免出汗过多导致身体耗气伤津。同时，保持放松和愉快的心态也很重要，避免情绪上的恼怒和忧郁，能够保持气机畅通，通泄自如。
