平时工作和学习久了很多人会出现肩背酸痛还有抬不起胳膊的现象出现这种情况应该如何缓解呢？是时候做一做拉伸运动了~正确的拉伸不仅可以增加身体的柔韧性和灵活性还可以避免运动带来的损伤2个简单的拉伸动作帮你缓解肩背酸痛快跟着视频一起动起来吧！动作1：肩后侧拉伸【动作步骤】1.
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健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做，需要一些健身器械。不过有哑铃和拉力绳在家里也可以练。
