一般人听到减肥，第一反应就是少吃甚至是不吃。但是这样往往容易导致反弹，恢复大吃大喝的状态，于是减肥前功尽弃。减肥不是一味地不吃不喝，不吃不喝那是修仙，不是减肥。科学的减肥是要适量地吃，以及该吃的时候吃，不该吃的时候少吃或不吃。那么，怎么知道什么时候该吃，什么时候不该吃呢？
减肥期间容易饿怎么办，6个方法教你打败饥饿感。 1/多吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维的好处还有人不造吗？摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，而且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，通过减少热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。
对于减肥的人群来说，没有任何事要比嘴馋更可怕，尤其是在制定减肥计划之后，因为要管住嘴迈开腿，可让很多减肥人群始终做不到的就是“禁食”，即在美食面前，更多的都是禁不住诱惑，看见想吃的就走不动路，甚至早已经张开大嘴等待喂食。
减肥的伙伴们最怕面对的就是饥饿感，肥胖源于之前不良的饮食习惯。高脂高糖的食物吃得太多，优质蛋白质、膳食纤维以及纤维素和矿物质摄入不足，都是肥胖发生的原因。因此我们减脂期间就是要控制蛋白质和脂肪，尤其是单糖和饱和脂肪的摄入。
我自己亲身经历，我减肥的时候，前期主要用的是轻断食，从135斤减到115斤，花了一个多月的时间，我当时全身都是脂肪，肥肉，，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，又从115斤减到105斤，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
又到了露肉的季节了，我们从一月份就开始叫嚷着要减肥，要露腰露腿，露肩膀。但是呢，到现在，还是能遮就遮能盖着就盖着......因为还胖着......这真是一个悲伤的故事......自古减肥多空谈......
徐小舟身 高： 161 cm初始体重：110 斤目前体重： 102 斤其他数字指标：腰围原先72目前70。从高中起就因为一心学习并且天天吃好的补，体重一度超过130，后来上大学吃的没那么好了，又经常哪顿不吃了什么的，体重就落回110再也不变了。
大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。其次它高蛋白、高营养、高饱腹、更低脂，用它作代餐，营养全面有助减脂，我早晨吃了半盘，一整天都没有饥饿感，第二天上称减重1.2斤，正在减肥的朋友可以试一试!
【环球网综合报道】大多数减肥的人都在强忍着自己对美食的渴望,每天靠蔬菜水果来达到节食减肥的效果。但是,据英国《每日邮报》3月8日报道,科学家近日发现,散步也许才是抑制饥饿的关键。研究人员发现,比起抑制食物的摄入,运动更能限制我们每日卡路里的摄入。
