还记得小时候父母常说的那句老话吗？「小小年纪哪来的腰？」然而，我国卫健委的数据显示：中国已有超过 2 亿人，腰椎出现了问题。换算一下，也就是说：13 个人里就有 2 个人的腰，崴了。而 20～35 岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。25 岁的年龄，75 岁的腰。
腰是人体力量最大的部位，是协调身体平衡重要的一部分，身体的旋转、伸屈都需要腰的支撑，因此，腰部的健康十分重要，腰不好的人可以试试中医介绍的护腰、壮腰方法。护腰功站立，两脚与肩同宽，以两手手背分别贴在后腰部的两个肾俞穴（第二腰椎横突下，背正中线旁开约4.
最近，她终于把自己的腰“坐”垮了，三天两头往医院跑。相较于“不断脱发、日渐头秃”的精神折磨，“腰疼”才是年轻人生命的不可承受之苦/ 社长的朋友圈与她“同病相怜”的年轻人，绝不是少数，数据显示：卫生部数据显示，如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒，中国已有超过两亿人，腰椎出现了问题。
但科学证明，不管多小的孩子，都是有腰的，为什么大人们喜欢说小孩子没有腰呢?还有另外一种说法，因为腰疼是指脊椎跟腰部肌肉疼，这一般都是劳损的时候才会出现的症状，而小孩子很少有累到腰部劳损的，所以小时候你说腰疼，大人们怼你，小孩子哪来的腰，其实意思是说，小孩子年纪轻轻的腰怎么会疼你是肚子疼吧。
中医推荐5个护腰方法1、扳肩推腰法患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至最大限度，双手同时用力扳推。2、扳腿推腰法患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时，双手同时扳推。
健康的腰部使我们能背能扛，能屈能伸。在人的整条脊柱中，吃力最大、活动最多的，就属腰椎这一段。为此而要求腰椎既要坚固稳定，又得自由灵活。要做到这些，关键在于脊柱的稳定。除了有严密的骨关节结构和强有力的肌肉系统外，各条韧带对保持稳定也起到重要的作用。
