在健身结束后，我们应该充分拉伸肌肉，做好最关键的伸展运动。泡沫轴作为一种常见的健身辅助性器械，经常会出现在我们的视线当中。那么，如何正确、科学地利用泡沫轴呢？在这今天翻译的篇文章中，人马妞会着重向大家介绍泡沫轴的各种使用方法，在下次见到泡沫轴时，可千万不要直接走开哦。
接上文，在强调一遍我的跑步目标:1.安全、2.无伤、3.舒服、4.配速。㊙️我的方法:跑步要有合理的计划，定好每次的跑量，如准备跑12公里/15公里/22公里，为了保证不多不少，想好在哪个目标位置折返差不多完成，通过不带水出门/带水/带水带胶来控制，偶尔会失手。
