进入七月，就踏入了更加炎热的三伏天，今年的三伏天从7月11日开始，也就是明天，这个时候建议大家要注意身体，不要吃太多辛辣刺激的食物、保证充足的睡眠时间、坚持运动锻炼、多吃一些应季的瓜果蔬菜，来调节身体的免疫，提高抵抗力。
苦瓜，又称凉瓜，含有丰富的维生素C、磷、镁、膳食纤维等，尤其是它的钾含量极为丰富，每100克苦瓜中，含钾256毫克，蛋白质1克、热量19大卡，夏天多吃点苦瓜，清热消暑又不易发胖，其搭配可荤可素，分享五道家常做法，咸鲜下饭又不失营养，一起来看看吧。
夏季七月瓜果飘香，被誉为“美人瓜”的丝瓜也开始大量上市，在炎热的夏天里多多将它端上餐桌最是合适。丝瓜全身都是宝，含水量高达94%，还有丰富的维生素C，就如同一瓶行走的“美容水”。连蛋白质和钙含量也比黄瓜、冬瓜等其他瓜类都高出1至2倍，吃起来是开胃补水又营养，还能助散热。
火辣辣的三伏天，迎面袭来的热风热浪一浪接着一浪，不需要怎么活动，后背就湿透一大片。 夏天的时候，因为高温天气，一个不小心就容易中暑，这时候需要吃一些开胃消暑的食物，今天咱们说一说2豆，3瓜，特别适合夏天的时候吃。
大家好这里是小慧说美食，俗话说得好，春吃芽，夏吃瓜，六月记得吃这六瓜，瓜类食物通常都有清热降火，清淡可口的好处，今天小慧分享给大家六道瓜的家常做法，步骤给大家整理到了下方，大家学会了在家试着做一下哈，全家老小都爱吃!
夏季是一个比较合适的减肥季节，身边闺蜜好友们讨论话题最多的就是减肥瘦身了。毕竟夏天天气炎热，人们的衣服也越来越轻薄， 穿起来超短裤、小吊带等，一不小心就会将身上多余的肉肉显现出来了， 大多数女人都出现了身材焦虑症，从而加入减肥大军中。
来源：【昆明日报-掌上春城】炎炎夏日，最祛暑清心的瓜类食品是苦瓜。苦瓜的苦味能刺激人体的唾液、胃液分泌，可以增进食欲。此外，苦瓜含有奎宁，有清心明目、消炎退热、利尿活血的功效。肉丝炒苦瓜原料：苦瓜一根、猪肉100g、大葱一段、姜一块、精盐适量、东古一品鲜适量、鸡精适量。
