运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。俯卧撑是最常见的锻炼方法，相信绝大多数朋友都做过俯卧撑，那么您知道什么样的俯卧撑才是标准、正确的吗？本期《科学健身周周练》就带大家了解俯卧撑常见的错误姿势，并教大家如何正确练习俯卧撑。
刚开始接触俯卧撑的朋友，可以先从每组 10 个左右开始，每天做 3 - 5 组。而对于有一定基础的健身者，每组 20 - 30 个，每天 4 - 6 组，控制组间休息时间不超过1分钟，这样可以给肌肉足够的紧张感。
说到俯卧撑这个动作，我们都不会陌生，即使自己没有健身习惯、即使自己不能完成也是一样，但是，如果我们不是真正地接触这个动作，就会简单地把这个动作理解成趴下去再撑起来的一个简单过程，而事实上并没有这么容易，当我们尝试这个动作之时，就要关注动作本身，避免一些不必要的错误，把动作做标准，这样才能达到最大化的训练效果。
