一定要光脚训练，这样可以增加足底感觉抬脚趾膝盖成90度坐于椅子，脚踩实地面，使劲往上抬大拇指的同时，其余四指往下压 三组 15秒/组下犬式 拉伸下身肌肉群 三组 15秒/组用脚趾抓毛巾 加强脚底肌耐力 三组 15秒/组提踵练习 加强小腿肌耐力 三组 15次/组脚后跟夹球 三组 1
红网时刻新闻7月4日讯（通讯员 尚客君）近日，株洲一名5岁男孩脚痛，其父母带他来株洲市中医伤科医院康复科进行诊断。市中医伤科医院康复科主任，副主任医师龚秀英利用刚引进的足底压力检测系统检查发现，男孩脚底受力的静态和动态景观在屏幕上一览无余。
在平时的生活中，脚板底出现疼痛，是会让很多人不解的，如果长期需要走路的朋友，出现脚板底疼痛的情况，就要特别注意了，有可能是劳累过度引起的，也有可能是某些疾病诱发，下面生命汇国际整合医疗就来看看脚底痛是什么原因?
如上图所示，手指按压脚底的位置疼痛，即在没有外伤的情况下，常会出现这样的疼痛特点:1.起身痛，比较典型的情况是，早晨起床时脚落地的那一瞬间或久坐后起身那一瞬间均会引发此处的疼痛，走上几步之后，稍微活动又可缓解，会反复出现。
一、脚底疼痛，可能是扁平足惹的祸小李是一名销售，每天都需要东奔西走，与客户面对面交流。最近，他发现自己走路多了脚底就会隐隐作痛，一开始以为是鞋不合脚或是太过劳累，就没太在意。但随着时间的推移，疼痛越来越明显，甚至影响到了他的工作和生活。
很多人都有脚后跟痛、脚底痛的问题，走路没多久就要停下来，痛苦不说，还影响了日常生活。有人形容，脚踩地时，就如同踩了尖石子或者火上一样。这到底是怎么回事？又该如何缓解呢？徐医生来给你仔细讲讲。为什么会脚底疼、脚后跟疼？是哪里出了问题？在讲解这个问题之前，我们得知道脚底的结构。
可能是血液循环不良、缺钙、深静脉炎、痛风、糖尿病等原因引起的，原因不同，治疗方法不同。血液循环不良:如患者有脚底压力过大、缺乏运动、长时间站立、穿高跟鞋过久等情况，都可能会导致脚部神经受压或血液循环不良，造成麻木等情况。
