央广网北京3月13日消息（记者 雷妍）“人体排毒时间表”曾刷爆朋友圈。晚上9点到11点要保证身体处于安静状态，帮助淋巴系统排毒；晚上11点至次日凌晨1点是肝脏排毒时间，一定要处于熟睡状态……“这一说法源自中医理论，但被扭曲夸大了。
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
养成规律的作息可以提高免疫力，无论是从西医的角度还是中医的角度，规律的作息都更有利于身体健康，可以在前期增强机体免疫力，睡得太晚或太少都会对免疫力产生很大影响，早期也有助于减轻人的压力，我们应该安排好一天的工作。
人们常说健康是金，但是什么是真正的健康又很难定义！生活中的大量不良的生活习惯直接影响着我们的身体健康！主要有以下四条！尤其是第四条非常的重要！记得点赞收藏转发让更多的人看到！第一条:不规律的饮食！良好的饮食习惯和定量定时进餐能让我们的胃部得到很好的消化！
