每个人都有自己最喜欢展示的部位，穿上短袖衬衫可以让众人看到一双肌肉发达的手臂，如果一个人有着漂亮的双腿，你会看到他在天气早已转冷时仍然穿着短裤。腹肌好?把衬衣解开!但是当全身都被衣服覆盖时，没有什么比宽阔的肩膀更能展示你的阳刚之美了。
嘿，老铁们，今儿咱们聊聊健身界那点事儿，特别是怎么让咱们的肩部三角肌，嗖的一下，从“路人甲”变身“型男焦点”！别急着翻白眼，这可不是吹牛，就靠一招——顶峰收缩强化训练，保证让你的训练效果翻倍，还特接地气！啥是顶峰收缩？
三角肌位于肩部。它是一个呈三角形的肌肉，两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。三角肌分为前束、中束、后束， 宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是男性健壮与美的象征。首先，奉献一套计划。再配合计划谈谈我对三角肌训练动作的认识。
肩弱？这个动作帮你快速强化三角肌，拥有虎头肩！经常有很多小伙伴说自己的肩部太弱了，也不知道怎么练，那么今天小编就给大家分享一个肩部训练的动作。这个动作就比较适合那些肩部力量比较的的人群，在训练初期的时候，练肩的选择。
三角肌详解三角肌位于肩部，前缘借三角胸肌间沟与胸大肌锁骨部相隔。后缘游离，自前而后，遮盖喙肱肌、肱二头肌、肱三头肌的外侧头和长头的上部小圆肌和冈下肌的外侧部。恰对斜方肌止点而起自锁骨外侧1/3的前缘、肩峰外侧缘、肩胛冈下唇和冈下筋膜。
【导语】整个三角肌的锻炼，包括前束、中束、后束。三角肌又名虎头肌，三角肌可以打造肩部，使肩部看起来更加雄壮。徒手动作主要可以依靠倒立撑进行训练这里就不做介绍了，锻炼三角肌一般常用的动作是依靠哑铃完成的，涉及侧平举、前平举等。1 站姿哑铃前平举主要刺激三角肌前束。
