上海疾控微信公众号发布提示,想要瘦,充足睡眠不可少,而熬夜则是减肥路上的拦路虎。具体来说,熬夜易导致减肥失败,主要是因为熬夜的人往往有吃夜宵习惯,这样就算白天有意识地控制了食物摄入,夜宵也会让白天的努力前功尽弃。
“春天不减肥,夏天徒伤悲”春天来临,你是否在默默计划减肥了?改变进餐顺序就能变瘦?减肥期间到底该怎么吃?国家卫健委制定《成人肥胖食养指南(2024年版)》多吃__ 少吃__ 不吃__记住这些,想不瘦都难!
参考文献:VUJOVIĆ N, PIRON M J, QIAN J, et al. Late isocaloric eating increases hunger, decreases energy expenditure, and modifies metabolic pathways in adults with overweight and obesity . Cell Metab, 2022, 34: 1486-1498.e1487.
参考资料:Wang, C., Hu, B., Rangarajan, S., Bangdiwala, S. I., Lear, S. A., Mohan, V., . . . Yusuf, S. . Association of bedtime with mortality and major cardiovascular events: An analysis of 112,198 individuals from 21 countries in the Pure Study. Sleep Medicine, 80, 265-272. doi:10.1016/j.sleep.2021.01.057。