假期即将结束,不少人出现了作息紊乱:白天昏昏欲睡,夜晚精神抖擞。睡眠紊乱是为啥?春节期间,大家或是与亲友夜夜欢聚,或是熬夜刷手机、煲剧,日夜颠倒,使褪黑素分泌异常。南京市疾控中心提醒,褪黑素是睡眠的“调节器”,它的分泌具有昼夜节律性。
【健康讲堂】我们身边有不少朋友爱玩电子游戏,有时为了通关甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味着睡眠时间大幅减少,睡眠质量严重下降,这样不仅会影响工作状态和学习效率,还会损害身体健康。睡眠是人类生命中不可或缺的一部分。