假期即将结束，不少人出现了作息紊乱：白天昏昏欲睡，夜晚精神抖擞。睡眠紊乱是为啥？春节期间，大家或是与亲友夜夜欢聚，或是熬夜刷手机、煲剧，日夜颠倒，使褪黑素分泌异常。南京市疾控中心提醒，褪黑素是睡眠的“调节器”，它的分泌具有昼夜节律性。
【健康讲堂】我们身边有不少朋友爱玩电子游戏，有时为了通关甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味着睡眠时间大幅减少，睡眠质量严重下降，这样不仅会影响工作状态和学习效率，还会损害身体健康。睡眠是人类生命中不可或缺的一部分。
