27日从老家回来，在老家呆了八天，这8天嗨吃嗨喝，体重涨了4斤。28日29日连续两天轻断食。28日的轻断食三餐:早餐:一杯黑咖啡，一根香蕉，一小把蓝莓，一个水煮蛋，100克生重的生菜，早餐热量是180大卡。
夏天是减肥的季节，大街小巷不断上演各种明里暗里的“身材PK”。夏天也是运动的好时节，人体新陈代谢旺盛，摄入的热量相对容易被消耗，降低脂肪的转化率，这个时候减肥能收到事半功倍的效果。减肥主要靠饮食管理和体育锻炼，外加行为干预。都说“三分锻炼，七分饮食”，可见饮食比锻炼更为重要。
