27日从老家回来,在老家呆了八天,这8天嗨吃嗨喝,体重涨了4斤。28日29日连续两天轻断食。28日的轻断食三餐:早餐:一杯黑咖啡,一根香蕉,一小把蓝莓,一个水煮蛋,100克生重的生菜,早餐热量是180大卡。
夏天是减肥的季节,大街小巷不断上演各种明里暗里的“身材PK”。夏天也是运动的好时节,人体新陈代谢旺盛,摄入的热量相对容易被消耗,降低脂肪的转化率,这个时候减肥能收到事半功倍的效果。减肥主要靠饮食管理和体育锻炼,外加行为干预。都说“三分锻炼,七分饮食”,可见饮食比锻炼更为重要。