最近发现好多健身博主，自媒体人在宣传左旋肉碱的好处，但大多人只是在卖，也没有说清楚他的功效及副作用，或者我们在什么情况下需要额外补充左旋肉碱。对于跑步减肥减脂健身的人来说，左旋肉碱到底该如何额外补充，效果真的有那么好吗？日常生活中我们通过哪些食物可以获取左旋肉碱等等。
关注微信订阅号【慧跑】，每天学习跑步知识。当今社会，“减肥”永远是热门话题，经久不衰，与其说大部分人不知道如何减肥，“无法持之以恒”形容大部分人也许更加贴切。因为“无法持之以恒”、因为“懒惰”，总会刺激商家发明“减肥捷径”。当然，“左旋肉碱”就是这“捷径”中著名的一条了。
1905年科学家从肌肉中提取并分离出左旋肉碱；1940年发现它是人体必需物质，并将其命名为“维生素BT”；1996年我国卫生部将其批准为食品添加剂，列入营养强化剂类。作用机理动物体组织细胞需要的能量形式为ATP，合成ATP的主要能量来源是脂肪酸、葡萄酸、蛋白质等。
首先，我们来了解一下左旋肉碱是什么？左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁，是体内自身可以合成的一种类氨基酸物质，一般动物体内都含有这种物质，2003年被国际肥胖健康组织评定为最安全无作用的减肥营养补充品。左旋肉碱的来源途径有两个，一是自身合成，另一来源是饮食中的动物红肉。
左旋肉碱的减肥原理是协助长链脂肪酸穿过线粒膜，可简单解理为把脂肪搬进线粒体内燃烧的搬运工，如果人体内的搬运工不足，补充左旋肉碱对帮助减肥当然是有利的，问题是这种物质人体自身就能合成，而且肉类食品中也广泛含有，如果你不是一个训练量极大的专业运动员，那你根本就不可能会缺乏左旋肉碱，所以补了也是白补。
螺纹是机械工程中常见的结构，它是一系列连续、螺旋形的凸起和凹槽，用于连接、固定或传递动力。根据旋向，螺纹可分为左旋和右旋，其判断依据是观察螺纹的倾斜方向，若倾斜方向与轴线垂直面顺时针方向相同则为右旋螺纹，反之为左旋螺纹。
cla共轭亚油酸cla共轭亚油酸是一种多元不饱和脂肪酸，它能够：促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成改善体成分，促进瘦体重增加显著增加人体肌红蛋白，提高储存及转运氧气能力，让运动更加有效但是，对比通过补剂补给cla共轭亚油酸，我个人推荐不如通过食物来获取，因为cla共轭亚油酸有安全
