经常久坐、低头办公、看手机、看书你是不是会感觉脖子疼痛、发硬、发僵？不少圈友会习惯性来回抻一抻觉得这样会舒服一些也有圈友会让脖子发出咔咔的弹响觉得这样才算拉伸到位了有上述这些情况的圈友注意了你的颈椎可能已经处于亚健康状态了！平时怎样才能放松颈椎呢？
央广网南京5月7日消息（记者王纪民 顾炀威）长期使用手机、电脑后，颈部肌肉酸痛难忍，甚至头晕目眩……近些年，越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适？近日，央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦，为大家讲解颈椎操的动作要领。
现在低头族越来越多，不少人年纪轻轻颈椎就出现问题，甚至影响日常生活。那么，如何自测颈椎病？什么情况下需要及时就医？在本期《1分钟养生课》中，同济大学附属同济医院脊柱外科副主任医师于研为广大网友讲解颈椎病的自测方法，并由同济大学附属同济医院康复医生程晶晶进行颈椎操动作演示。
本文作者：周艳，深圳市中医院筋伤科主治医师中医颈椎操是通过运动方法促使颈项部肌肉组织气血的疏通，达到活血化瘀、舒筋通络、滑利关节、防止肌肉萎缩的作用，能防治颈椎疾病，促进颈项部功能的恢复。中医颈椎操一共有十节，注意动作要缓慢，不要用力过猛，不然会适得其反。
本人，26岁，目前东北求学。颈椎大椎穴附近疼痛，晨起腰椎颈椎僵硬，两处旋转时皆发声响。题主爱长时间、不间断看书，少抬头，枕头较软。相当长一段时间不知何为正确坐姿，后改正，但腰椎已有膨出，坐长时间会引发疼痛并向下部辐射。
