在健身训练中，许多人深信不疑的一些说法，其实完全是误解。它们是你进步的巨大障碍！你需要有正确的概念！其中很多人执着的认为举起超大的重量才是发达肌肉的最好方法，无疑是愚蠢的！大重量的卧推就等于发达的胸肌？健身房里最多见的是狂练卧推的人。
很多人认为肌肉不需要练大围度，就不需要上大重量，其实并不是，肌肉的生长原理是，通过中、高重量的负重训练，让肌肉收缩运动，从而让肌肉细胞产生部分破裂的现象，一旦肌肉细胞出现破裂的现象，细胞的体积在细胞恢复过程中，就会利用身体的能量以及蛋白质，使细胞逐渐变大，不断发生破裂、再生、扩大和增长，就会使肌肉不断增长，身材看上去也会越来越强壮。
最近，小编在后台收到一些粉丝的留言:练瑜伽，会让我变成肌肉男/女吗?肌肉要是这么好练，大家都去打比赛了，要是刚开始练就担心这个问题，有点像刚上学就担心我以后考上了清华怎么办，刚开始学唱歌就担心我以后成了歌手怎么办。
