在健身训练中,许多人深信不疑的一些说法,其实完全是误解。它们是你进步的巨大障碍!你需要有正确的概念!其中很多人执着的认为举起超大的重量才是发达肌肉的最好方法,无疑是愚蠢的!大重量的卧推就等于发达的胸肌?健身房里最多见的是狂练卧推的人。
很多人认为肌肉不需要练大围度,就不需要上大重量,其实并不是,肌肉的生长原理是,通过中、高重量的负重训练,让肌肉收缩运动,从而让肌肉细胞产生部分破裂的现象,一旦肌肉细胞出现破裂的现象,细胞的体积在细胞恢复过程中,就会利用身体的能量以及蛋白质,使细胞逐渐变大,不断发生破裂、再生、扩大和增长,就会使肌肉不断增长,身材看上去也会越来越强壮。
最近,小编在后台收到一些粉丝的留言:练瑜伽,会让我变成肌肉男/女吗?肌肉要是这么好练,大家都去打比赛了,要是刚开始练就担心这个问题,有点像刚上学就担心我以后考上了清华怎么办,刚开始学唱歌就担心我以后成了歌手怎么办。