内观，印度最古老的禅修方法之一，其意思是观察其本然的实相，也就是观察事物真正的面目:它是透过观察自身来净化身心的一个过程，开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相，这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。
一年前的2021年10月，美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学的研究团队在医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示:2020年全球有2.46亿例重度抑郁症和3.74亿例焦虑症，比COVID-19疫情爆发之前明显增高。
释迦牟尼的教导的核心是四圣谛，首先是苦，指人类痛苦的存在和无常性质，然后是集，指痛苦产生的原因，即欲望和贪恋，接下来是灭，指通过戒、定、慧超越欲望和贪恋来消除痛苦，最后是道，指通过八正道实践获得解脱和实现内心平静。
