还不是因为以下这12个强有力的好处!平时我们说跑步，基本有三种类型，分别是慢跑、长跑以及短跑。慢跑定义为10公里每小时，对于那些不喜欢跑步的人，或是不打算参加任何比赛的人，只要每周慢跑一到两次，就能获得健康益处。
随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度减慢，工作期间久坐，长期食用快餐和不健康的食物，加上长期不运动的原因，很多人都开始发胖，牙叔也没有逃过岁月的杀猪刀，体重真的是日益上涨，隆起的肚子估计都占了体重的四分之一。
题记:在上篇文章讲了关于半马的撞墙期以后，就有跑者希望能够说说全马那些事，毕竟全马已经算是普通跑者比赛的最大距离，很多跑者对全马也有很大的敬畏之心，即便一些半马能够跑进140的人，也不愿意去尝试全马，不过大家都有这样一种心理状态，那就是“半马已经跑得很累了，很难想象再加一个半马的距离”，因此从半马到全马，又会淘汰一大批跑者，而当你跑了全马以后，感触会很深，会真正理解“行百里者半九十”这句话。
