今天是世界睡眠日看完这集电视剧就睡，再打一局游戏就睡，再刷几个短视频就睡。终于放下手机，关灯睡觉了…结果翻来覆去睡不着，半夜醒来再也睡不着，为什么明明睡着了，睡眠质量却不高…如何才能拥有一个好睡眠？想知道答案的你，请往下看！
“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡觉是天下第一大补。在人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康有着密切关系，如果长期睡眠不好，会出现各种不适感，甚至内分泌失调，比如焦虑，紧张，甚至出现心跳加快，心慌，血压升高等，因此保持良好的睡眠习惯，对健康身体非常重要。
如今很多人都有晚睡、熬夜的习惯，追剧、玩游戏、刷视频、逛购物网站……时间就这样在不经意间到了后半夜。每天晚上12点、1点才睡，早上8点醒，算不算熬夜？到底几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点，很多人搞错了……往期推荐生死时速！
来源：生命时报 对于现代人来说，熬夜似乎不可避免。加班、追剧，甚至只是因为舍不得睡……每一个深夜的人，都有自己醒着的理由。中国睡眠研究会发布的《2024年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民平均入睡时间为凌晨0点1分，28%的人群夜间睡眠时长不足6小时。
