一组利用凳子进行锻炼的动作，你们想要练的臀、腿、腹都能练到哦～以下动作每个15次，果断开练！▲ 本文视频素材来源于 YouTube————————关于Keep：互联网健身App「Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
文图｜想广牧我买了一条长条凳，在网上——不是长度上的长条凳，而是高度上的长条凳。说是长条凳，其实应该叫做伸缩凳，因为它最大的卖点就是可以把凳子压缩成一个饼，还能提着走。更有意思的是，里面有个灯，只要装上电池，就可以亮灯。
膝盖弯曲腹部臀围提高练习建议：趴在垫子上，用你的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，提出你的脚离开地面两英寸 。你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部，收缩你的腹部，并保持两秒钟计数 。返回到开始位置，重复，直到失败。
今天小囚带来干货，介绍的10个健身动作是美国运动委员会认为最有效的一部分腹部健身动作。 小囚友情提示，单纯的健腹运动。不能减少腹部脂肪或者练出六块腹肌。应当同时加强身体整体的锻炼，促进新陈代谢。当然，与遗传基因也存在关系。
