健身房中的计划层出不穷，有一些被人们遗忘，但还有一些还在被使用－－著名的5×5训练法就是一个还在被广泛使用的方法。这个训练方法最初是阿诺德·施瓦辛格最喜欢的方法，他主要是在常见的复合动作中，每个动作进行5组，每组5次。
【导语】阿诺德·施瓦辛格，健美运动史上最富传奇色彩的人物，他既是20世纪光芒四射的一颗健美巨星，又是国际影视界走红的大腕。阿诺德最大的特色是，对办任何一件事，都具有很强烈的自信心。阿诺德1947年7月30日出生于奥地利，小时候体质不好，经常生病。
一代传奇人物，来自奥地利的阿诺德.施瓦辛格，凭借自身的努力和良好的身体天赋，在上世纪70年代和80年代初，入籍美国的他，连续夺得7届奥林匹亚先生头衔，书写了一位穷小子逆袭成为健美冠军的传奇故事，而他也成为世界健美史上的里程碑式人物。
阿诺德推举因阿诺德·施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激三角肌前束、中束。它是哑铃推举和侧平举的最佳替代动作，因此在你的推肩训练计划中是不可或缺的轮换项目，也能持续增加你的锻炼兴趣。目标锻炼部位：三角肌前束、中束动作要领：1.
【导语】关于家喻户晓的巨星阿诺德·施瓦辛格，你又知道多少，我们都知道他是健美明星，健身方面取得显赫的成绩，今天跟天涯一起欣赏一番阿诺德的肌肉！阿诺德·施瓦辛格，1947年7月30日生于奥地利，是美国好莱坞男演员、健美运动员、前美国加州州长、政治家，拥有美国和奥地利双重国籍。
阿诺德施瓦辛格作为健美历史上标杆性的人物，一直激励了后来人在健身道路上攀登。小编搜集了一些不多见的阿诺德的图片，在年初让我们重新给自己一些刺激，2015，路上必须有你，在健身的路上我们都能一路坚持下来！加油！三角牛 微信公众号：sjncom加油吧，伙伴们！！！
杠铃卧推 主要是胸的中部上斜卧推 主要是上胸部平卧哑铃飞鸟 胸的中部坐姿后拉 辅助练习杠铃划船 辅助练习T杠划船 辅助练习颈后推举 三角肌中后束史密斯架颈前推举 三角肌前束哑铃推举 整个三角肌前平举 前束坐姿侧平举 中束杠铃弯举 二头肌哑铃交替弯举 二头肌斜板拉索弯举手心向下的卧
七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。
任谁都喜欢高耸入山的二头肌这可不仅是力量的体现，更是可以让我们在人群中独树一帜那么，如何才能获得粗胳膊？为什么你就是练不出粗胳膊？我们给你以下三个建议，你就会理解——二头肌不难练！质量，而不是数量不少爱好者认为：我要粗胳膊，所以我就每天都练手臂......结果呢？还是细细两条。
本文适合所有健身爱好者内容标签：肌肉质感 拉丝 崎岖 密集原著：Joel Marion1966年，在毫不费力地击败Helmut Riedmeier，获得“欧洲最健美男人”称号之后，19岁的阿诺德·施瓦辛格期待着在NABBA的“宇宙先生”大赛上再次获得胜利。
1998 年 5 月 26 日，阿富汗，恐怖分子嫌疑人奥萨马·本·拉登和艾曼·扎瓦希里在新闻发布会上发表讲话时，武装蒙面男子站岗。1998 年 3 月 27 日，美国食品和药物管理局批准伟哥用于治疗勃起功能障碍。
