第一：为什么跑步后会出现肌肉酸痛？这种锻炼后的肌肉酸痛的正式名称叫延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS常发生在开始新的训练计划、改变运动习惯或者增加运动持续时间和训练强度等情况下。当超过肌肉习惯的强度或方式时，可能会引起肌纤维超微结构损伤，结果引起肌肉酸痛和僵硬。
平时比较少运动，目前刚开始运动在运动过程中乳酸的浓度会上升，但一般运动后4小时乳酸就已经分完了，隔天的肌肉酸痛主要是体内肌肉氢离子浓度较高和运动过程中导致的肌肉微损伤导致为主，一般正常的酸疼感会在1~4天就恢复好了，但是如果你酸疼感超过4天还没恢复或者好转就需要注意，你有可能训练过度或者肌肉拉伤了。
减肥运动后为什么会感觉到肌肉酸痛？无论是在进行你所不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后其实都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的懒人们，或者长时间中断了体育活动又重新回来参加锻炼的人，运动后，往往都会感到非常明显的肌肉酸痛。
先来引出一句非常有名的名言：no pain， no gain！ 中文大致意思就是说没有痛，就没有收获，我这个翻译偏向于健身方向，当然这句名言不单单适用于健身。无痛不健身，可见健身对痛这个词亦是情有独钟！但什么样的痛才是健身应有的，而且让你可以获得收益呢？
今儿朋友圈看到这么一句话：动如癫痫，静如瘫痪。上楼死扛，下楼完蛋。知道这是形容什么的么？哈哈，蹲腿后的2-3天腿部感觉，话说这个酸痛问题，有些人对酸痛的理解仅限于乳酸，今天小囚就来给大家分享一个训练后酸痛的问题。
许多人都说“无痛则无肌”，可见大家都经历过这样的阶段，在增肌的过程中，伴随着必然的肌肉酸痛。当然这本身是好事，说明肌肉得到了充足的锻炼，正在努力达到更强的状态。但是，虽说如此，如果能缓解一下这样的酸痛，那么为什么不呢？不如跟跑步吧小编一起来看看缓解健身之后肌肉酸痛的这些方法吧！
中新网杭州6月12日电(张煜欢)夏季来临，又到减肥时节，不少人选择通过健身运动等形式来保持好的身材。专家提醒，过度锻炼也可能导致严重后果。“一下子激增或过度过激运动，可能让横纹肌细胞遭到破坏，严重者会引起急性肾损伤，甚至危及生命。
