背肌是很大的一片肌群，主要由斜方肌、冈下肌、菱形肌、大小圆肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌、竖脊肌等组成，练背肌要通过上肢屈肌的反复发力动作来实现，由于涉及位置的肌肉多，必须依靠多动作的复合训练来强化背肌，如各种抗阻力下拉、上提拉等体位动作。
先锻炼肌肉A再锻炼肌肉B，和先B后A的结果不一样？比如B力量增强后A会基本不承受力量，结果得不到有效锻炼？或者B先增重，增加了A的负担，再锻炼A就更可能损伤？还有，是不是有一些肌肉是不论哪种姿势都很难锻炼到的？
