俯卧撑是一种既简单又快捷的锻炼方式,是我们从学生时代体育课、军事训练或者体能训练中所熟知的一项基本动作。别看俯卧撑看上去这么简单,它做起来可是颇有学问的,错误的动作会给肌肉和关节带来过多的压力,甚至可能引发伤病,一起跟着视频学习正确动作!
2024 年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示,我国居民的平均睡眠时长普遍偏短,为 6.75 小时,有 28%的人群夜间睡眠时长不超过 6 小时。不过近年来,有不少科学研究表明,抗阻运动,可能是一剂改善睡眠的“天然良药”。