◎本报记者 何 亮虽已入春,但室外温度依旧不高,人们健身后大量出汗,容易着凉感冒。相较户外运动,室内运动较少受到天气影响。因此用合适的室内健身项目替代户外运动,成为不少人的选择。近年来,在科技助力下,一系列“硬核”运动装备让室内锻炼更高效、有趣。
跑步,是大多数人会想到的减肥运动,只需要一双运动鞋,户外就可以跑起来了,冬天可以在室内跑步机上跑步,每天慢跑一小时可以消耗400-500大卡热量,是不错的燃脂运动。但是,长期跑步不利于肌肉的生长,随着体重的下降,基础代谢值也会削弱,意味着卡路里摄入会大不如前,减肥效率会越来越差。
静态拉伸是一种在固定位置上进行的拉伸运动,可以帮助提高身体柔韧性、减少运动风险、缓解肌肉紧张。以下是静态拉伸的一些常见步骤:·1.站立或坐姿保持身体稳定。·2.选择要拉伸的肌肉部位,如颈部、肩部、背部、手臂、臀部、大腿等。·3.
央视新闻 2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示,我国居民的平均睡眠时长普遍偏短,为6.75小时,有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意,超六成人的睡眠质量欠佳,甚至有1/5的人属于“较差”水平。