打开这篇文章的你,是否存在颈部不适的困扰?不管是埋头刷手机,还是经常看电脑,都容易造成脖子酸痛。即使没有以上因素的存在,由于颈部上托头颅,负重较大,如果颈部肌肉长期得不到锻炼,就会出现微小损伤,引起炎症,出现疼痛,所以颈部肌肉的锻炼是非常重要的。
如果上半身肌肉的僵硬紧绷难以恢复原状,也会逐渐让肩膀、关节内的骨骼益发靠近,最后让手部如同变短一样越靠越近,甚至能从患者外观观察到手短的共同点,这可能还会影响到周遭部位,形成肩颈的僵硬,甚至是腰痛问题等。
跑步是一项全身运动,身体的哪一个部分没有正常运转,都可能提高受伤风险,甚至直接导致伤病。对于很多跑者来说,为了提高运动能力和跑步成绩,他们会将训练的重点集中在核心肌群、大腿,以及心肺能力,但却很少人会关注到背部的训练。