肉长得很结实该怎么减肥呢?举个例子。你可以根据他人的情况介绍，对于自己的情况加以改变。今年22岁，身高1.78米，体重73公斤，腰围2.2尺。腿囤积的脂肪较多，有许多橘皮组织，小腹和腰上也有赘肉。现在每天只吃中午一餐，有时早上会吃个香蕉，在每晚运动后，会吃一些水果。
新年的钟声越来越近了，2022年的春节也来得特别早，马上就要回家过节了，你有身材的焦虑吗?距离春节还有40天，这个时候不妨给自己定制一份减肥计划，严格执行起来，那么你到过年的时候至少可以减掉12-15斤赘肉。
要说身上最难减的肉在哪里，肚子一定榜上有名。很多人明明已经做到“管住嘴、迈开腿”了，但是肚子依然不见小。为什么？肚腩不但影响身材，更是健康的隐患。英国《每日邮报》总结了四种肚腩的形成原因及消除方法。特点：像一口大锅扣在身上。成因：饮酒、暴饮暴食、过量摄入精细碳水化合物。
一味地通过不吃或少吃来减重，不仅会导致免疫力下降，而且就算瘦下来，也会有反弹风险。脾主运化，所属消化系统，一旦消化系统功能不足，就会导致水分停滞体内，无法排出，而且血液会比较浓稠，于是出现形体肥胖、特别是肚子，这类肥胖最主要的罪魁祸首是水分囤积，从清痰湿做起才能更有效。
健身最普罗的意涵，其实就是卸掉身上不需要的脂肪赘肉，然后用锻炼雕刻上肌肉。减脂增肌，算是一般健身者最直观的需求。（那些不注重减脂的孩子还是看看下面的体脂率图吧！）所以这一期的推送，健身大师只关注这两件事，先减脂，再增肌。
有小伙伴认为：自己就是个坚硬的胖子，肥肉也是硬硬的肥肉。腿粗粗的可是肉很难捏起来。我舍友是个软软的瘦子，腿很细，而且特!别!软! 轻易就能捏起来。想知道为什么一样是脂肪软硬度差这么多?!听完她的这些不解，你会不会存在同样的困惑呢?其实像上面这种情况是有原因的。
