早餐吃这个，很棒的，优质鱼肉，新鲜蔬菜，随便再配上些什么主食，都是高能量的早餐。三文鱼简单的煎煎，芦笋也稍稍煎一下，再配上空气炸锅做出来的薯条，淋上酸奶，很喜欢这样的味道。材料：三文鱼 芦笋 土豆 调料：柠檬汁 盐 胡椒粉 烹调油 酸奶做法：1、材料图。
做法步骤1、一、银杏百合炒芦笋 食材：绿芦笋300克，百合，银杏仁，盐、糖少许 1.去掉芦笋上的鳞片与根部 2.斜刀切段 3.同百合、焯过水的银杏仁一起炒制，加少许盐、糖调味2、二、盐水煮芦笋 食材：绿芦笋200克，盐15克 1.取切掉根部的芦笋去除茎上鳞片 2.
导读：每年天冷后，正是感冒多发的时候，再好的身体，在天冷后都有生病的概率。因为天冷后，室内温差大，加上空气又干燥又湿冷，一些免疫力较低的人，在冬天特别容易感冒，所以在天冷后，我们要经常吃一些能提高免疫力，抗病毒的食物，从而起到预防感冒。
