话说很多人抱怨没有时间锻炼，又或是自己坚持不了到头来，甚至连几个完整的引体向上都做不了更别说像下图这样了旁边的肌肉男都在为他称赞重点是他已60高寿60岁的年龄身材比绝大多数20来岁的年轻人要好重量锻炼，完爆诸多小伙子这硬拉和深蹲旁边的帅锅们都看呆了引体向上也不在话下，稳稳的，妥妥
需要注意4个细节，健康获益更多。既然说到老人和长寿，就不得不说到运动，平时在公园里经常看到运动健身的老人，有的背着手悠闲地走路，有的人站在树旁咚咚撞树，当然，也有一部分老人在一旁观望，不知道自己是否应该运动。
来源：钱江视频近日，浙江丽水，一位70岁大爷单手引体向上的视频走红网络。视频中，大爷8块腹肌轮廓分明，单手连续引体向上完全不输年轻人。据悉，大爷名叫刘中兴，从2014年开始单杠健身，今年已经第8年了。刘大爷用行动告诉大家，只要坚持，老年人也能拥有元气满满的健康生活！
年过六十岁，传统意义上，进入到了老年阶段，在多年的肌肉衰减和骨质流失后，很有必要进行力量训练的增肌锻炼，以增强肌肉力量，提升新陈代谢，对抗骨质疏松等衰老现象，然而，合理进行增肌锻炼，对于锻炼效果和避免锻炼伤害有着重要的意义。
马先生今年46岁，坚持夜跑已经有15年了，身体锻炼的确实不错，腿上都是肌肉，可是却差点不能走路了。每周至少三次，每次最少跑5公里，偶尔也会跑十公里，这是马先生的夜跑运动量。马先生去年还参加了马拉松，本来今年也想继续参加的，可是腿出问题了。
生命在于运动，正是基于这一点，如今很多人拼命运动，尤其一些上了年纪的老人，运动起来更是无所顾忌。但是，浙江省中医院主任中医师徐再春却提出了相反的意见。图源网络徐主任认为，人在40岁之前应该坚持锻炼，50岁后适当锻炼，60岁以后不锻炼。老年人不能再像年轻那样运动过量。
