增加肥胖症和糖尿病风险 晚餐食用过饱，加上夜间运动量少，这样容易导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，增加患肥胖症和糖尿病的风险。更容易患脂肪肝 晚上身体代谢率下降、消耗能量途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。
研究实验:2022年9月，英国阿伯丁大学罗伊特研究所团队在Cell Metabolism 期刊中所发表的一篇论文，其中提到了与人们认为的相反看法，并发现如果晚上吃得比较丰盛，并不会影响机体代谢卡路里，同理还有早上吃的丰盛也不会影响卡路里，因为机体的能量消耗以及总体重减轻是一样的。
该研究比较了在一天内不同时段进食相同食物的人。The study provides support for the concept that circadian rhythm， which influences key physiologic functions such as body temperature and heart rate， affects how our bodies absorb fuel， researchers said.研究人员称，这项研究为以下观点提供支持:生物节律影响体温心率等关键生理功能，影响身体吸收能量的方式。
对于忙碌的上班族来说，通常是早餐随便对付几口，午餐点个外卖，只有晚餐可以吃的“正经一点”，备好一顿可口的晚餐，消除一天工作的疲劳。可是不少人加班无常，晚餐时间经常难以掌控，有时候要到很晚才吃得上，甚至还要和朋友们深夜组局。
你习惯几点吃晚餐，5~6点还是8~9点？不同时间进餐对身体有什么影响？最佳进餐时间是几点？看了今天这篇文章就都弄明白啦~晚餐吃得太晚增加肥胖症风险晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。晚餐与肥胖据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
