这段时间相信不少街坊太多数时间都只能宅在家，有些喜爱运动的街坊或许会自行健身。但如果没有教练引导，有些常见的健身动作很有可能做错，不仅磨损关节，损害骨骼，甚至练出体态问题，越练越「丑」。下面 6 个常见健身动作，都是一些常见，并且经常出现问题的动作，快来看看你有没有踩坑吧！
俯卧撑能够很好的锻炼胸部和手臂，但是完美的俯卧撑很难做。可如果姿势不正确的话，你很可能会拉伤你的上半身肌肉。如果你暂时无法做不了俯卧撑的话，试试下面六个动作吧。它们比俯卧撑的效果更好。以下六个动作每个做45-60秒，做了三组以后，你就可以感受到火辣辣的效果了~1.
伴随着居家健身，不少问题相继出现，其中一个最棘手的就是伤病问题。过去一两周时间，在媒体的报道中，不时会出现一些居家运动者因为训练导致受伤——受伤的原因无外乎两种，一是没有运动基础，身体无法适应训练强度;
拥有完美身材的不二法门就是控制饮食和运动，而在无氧运动中伏地挺身就是很省钱又方便的一种，只要有能趴下去的地板就行啦！不过这个看似简单的动作其实很容易姿势错误，电视上那些做伏地挺身的片段都可能会误导人，看以下这几个整理出来的重点事项，你有成功做对吗？1.
【导语】今天继续俯卧撑系列专题，俯卧撑系列之三，简单的动作，不一样的玩法。跟天涯一起继续囚徒之旅吧，虽然我们不是囚犯，不，应该永远都不是。我们学习的是一套牛逼的徒手健身方法罢了。第四式半俯卧撑动作跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双手与肩同宽，并处于上胸部的正下方。
比如深蹲可以锻炼臀腿肌群，改善扁平臀，俯卧撑可以锻炼胸肌，提升手臂力量，塑造好看的上肢线条。首先，俯卧支撑状态，直臂状态，双手位于胸侧位置，身体保持一条直线，收紧腰腹肌群，然后慢慢曲臂，让大臂跟小臂保持垂直状态，大臂跟身体保持45度角，动作重复进行，坚持到力竭，每次坚持4-6组。
