来源| 都市现场综合常州高新公安、苏州网转载请注明来源近日，江苏常州一小偷瞄上了花店门口的花盆，趁着夜色行窃，被花店老板发现后迅速逃跑开溜。岂料花店老板是个跑步爱好者，追了几百米，就把小偷生擒了。据了解，今年38岁的余先生在常州孟河镇开了家花店。摆放在花店门口的花盆多次被盗，余先
首先我们要知道就算马拉松跑者也不会放弃对于五公里的训练，因此五公里可以说是每一位跑者的必经门槛。例如，我们20分钟以内跑完5km，那么平均配速就要在400，那么我们练间歇跑的配速应当为350，每次练习5-8组，让身体充分习惯350的配速。
5公里，不长不短，是很多初学者的第一个小目标，也是向着10公里、半程马拉松、全程马拉松前进的基础。刚开始跑步的跑者一般需要30到40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分以内。
5公里，对于一个普通跑者讲，可以说，是基本动作。下面，附一张2023年2月16日晚8:30，某国产手机品牌运动APP的记录截图，运动形式是户外跑步，下面分轨迹、配速、图表、详情四部分内容，篇幅有限，这里只分析几个关键数据。
本人身高170，体重62公斤，年龄42。平时5公里状态好的时候偶尔也能跑进25分钟，步频勉强能保持180，但跑完感觉会比较累，平均心率会达到150～155之间。希望自己能轻松跑进25的前提下，把心率降到145以内。不知道是否是体重偏高了？
