3月21日是世界睡眠日，但新手妈妈们可能只想苦笑——毕竟，她们的睡眠早就被怀里那只“小闹钟”调成了24小时震动模式。别慌！南京市妇幼保健院产科八病区主任王新艳带你看懂人类幼崽和妈妈的“时差之谜”。妈妈的睡眠去哪了？
不少新手妈妈反应自从有了宝宝以后，半夜喂奶，凌晨哄娃都是常有的事，当爹的又大多数不管。整天连一个囫囵觉都没睡过，短短几个月感觉整个人都老了10岁！宝宝在刚出生的几个月里，他们随时随地都有可能睡觉，大概三至四个月时，婴儿的睡眠模式会变得更加稳定并且可以预测。
有条件的话，可延长在医院居住时间要是家庭经济情况允许的话，我们还是建议产妇们可以在生产后，在医院多住几天。这样的话，不仅有护士能够及时的处理自身的病痛，而且家人们也可以安心的照顾孩子，可以让产妇们有更多的时间进行休息。
妈妈在生产后，会面临各种“疑难杂症”，其中，睡眠问题是比较普遍的。加之，产后妈妈情绪波动很大，同时还会伴随着腰腿痛、头痛等一系列症状，进而更加影响了睡眠质量，形成恶性循环。这样下去可不是办法，准妈妈需要良好的睡眠，那么我们又该作何调整得到一个优质的睡眠状态呢？
分娩的煎熬过后，妈妈又立即投入到照顾宝宝的艰巨任务中，身心都承担着很大的压力。尤其是第一次做妈妈，没有带宝宝的经验，难免手足无措、提心吊胆，感觉特别劳累，而真的能躺下休息时，却可能遭遇失眠的困扰。图片素材来源于华盖1.
失眠或者睡眠质量下降的现象在新妈妈中尤为普遍。据资料统计，大约有一半以上的新妈妈在月子里会出现情绪低落、头痛、易怒等症状，而这些症状严重影响了月子睡眠质量。月子睡眠学问多，新妈妈们都了解吗？新妈妈产后睡眠需要注意什么？首先要保证新妈妈产后有足够的睡眠，睡眠时间应在八小时以上。
由于月子里的宝宝还没有建立正常的昼夜节律，虽然每天睡眠时间很长，大概每天能够睡16个小时以上，但是夜间仍然会醒来2-3次，有时候晚上醒来继续入睡的间隔会比较长，这个时候新手爸妈需要做好对宝宝的夜间护理。
1、跟随宝宝的休息规律一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。
这注定是个技术活，相信我！如果你碰巧和我一样推崇母乳喂养，又选择母婴同床，那么你就逃避不了起床喂夜奶这件事情的发生，同时你必须正面面对睡眠骤然减少的事实。最重要的是，新生儿睡觉的点难以捉摸，不仅昼夜不分，还阴晴不定。
