青少年是国家的未来,应得到良好教育和引导,除成长为有文化、有知识、有能力的优秀人才,身心方面也要足够健康,以实现全面发展。体能锻炼是青少年保持身心健康的重要途径,是其获得良好体能成果的必经过程。在锻炼过程中,青少年身体素质会得到提升,心理、社交、认知能力等也能得以塑造。
经过一个暑假的休养,不少孩子都没有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高气爽,正是运动锻炼的好时节!家长应该如何为孩子挑选适合的运动项目?多大的运动量、运动多久才算达标?别急,今天就来跟随北京市疾病预防控制中心的专家,学一学孩子们的身体活动到底该如何开展。
孩子学习游泳,家长需要注意哪些事情,一起来看。首先,游泳可以增强身体耐力和爆发力,提高心肺功能和肌肉力量。其次,游泳能够改善身体的协调性和灵活性,塑造良好的姿势和体态。再次,游泳是有氧运动,能增加心脏泵血能力,改善血液循环,更好地向大脑供氧,从而促进大脑功能提升。
增强心肺功能:游泳属于一项有氧运动,游泳时一般会加快身体的血液循环,能够起到增强心脏功能的作用,儿童游泳时,由于水会对胸廓产生部分压力,能够更好地促进儿童呼吸系统肌肉的发育,从而增加肺活量,改善儿童的呼吸;
海南日报全媒体记者王洪旭 实习生陈龙从1月11日起,海南中小学生陆续放寒假了。由于寒假天气冷,再加上春节临近,不少孩子窝在家里看电视、玩游戏等,吃得多动得少,不利于身心健康成长。那么,寒假如何让孩子动起来?有哪些适合孩子的寒假运动?运动中要注意些什么呢?