手臂后束训练

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三角肌不够饱满？你的后束练了吗？快进来领取后束完整训练攻略
完成第一种了形式的十字交叉10 - 8次后不休息直接去完成 - 第二种形式的十字交叉10 - 8次为1组，第一种形式的十字交叉手的位置在上，第二种形式的十字交叉手的位置在下。
健身匠worker
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不要让三角肌后束成为你的短板，如何更有效的训练到三角肌后束？
三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉，毕竟它位于身体的后侧，训练时是看不到的部位，我们眼睛看不到部位，往往就越容易忽略掉。
小方爱举铁
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想要锻炼三角肌后束，蝴蝶机反式飞鸟少不了，这项运动如何进行？
三角肌的后束位于肩膀的后面，我们可以通过一些反式的运动锻炼这里，本期就让我们看一下如何通过蝴蝶机反式飞鸟这项运动锻炼我们的后束，我们应该如何进行蝴蝶机反式飞鸟呢?
文玩大掌柜
别再瞎练了！最好肩部训练动作VS最差肩部训练动作，差别如此大
今天就来深挖一下哪些动作最好，哪些最差，重新定义肩部训练。每天在健身房里，都能看到各种肩部训练动作。
知雨体育
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【每日一练】弹力带高清动图教程，居家也能练习！
训练目标:激活深层核心，强化动作控制。弹力带中间保持固定，双手抓住两端，仰卧在瑜伽垫，双手伸直指向天花板，保持弹力带张力，双腿屈曲离地。
运动与解剖
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