很多人是早饭中饭对付着吃，晚饭就过于丰盛，经常吃撑。第三还是说晚上要吃的少一点，你说早餐中餐要干活要吃饱一点，可以吃个八分，那晚餐就吃6~7分，特别是上了年纪，50岁以上的人，更是要少吃一点，因为到了晚上人休息了，脾胃也就属于一种相对休息的状态，所以如果吃多了，脾胃的负担就重了，胃胀了就导致睡不好，中医说胃不和卧不安，胃和卧才安。
在我四十年的门诊经验中，我一直要帮大家解决各种吃饭难的问题，有的是吃不下饭，有的是吃饭腹胀、腹痛，有的是反酸、烧心、呕吐，这些都是你的脾胃出现问题了，从来发出的“求救信号”，这时候只要及时调养，一两周就能把急症调理好。
先卖个关子，大家来猜个谜语，谜底就是“平民人参本参”——又像树根又像棍，根根上面毛一身;现存最早的中药学著作《神农本草经》把它列为上品，谓:“薯蓣，味甘，寒。主治伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”
